TriaYoga
Ausgleich nach dem Triathlon
Mit dem TriaYoga-Kurs „In der Ruhe liegt die Kraft“ bestehend aus den nachfolgenden Sequenzen, gebe ich dir ein Konzept an die Hand, welches dich in deinem Trainingsalltag optimal unterstützend begleiten wird.
1. Yoga meets Swim (20 min)
2. Yoga meets Bike (20 min)
3. Yoga meets Run (20 min)
4. „In der Ruhe liegt die Kraft“ (45 min)
5. Bodyscan „Zieh den Stecker“ (20 min)
Hierfür stelle ich dir drei 20-minütige Yogaeinheiten zur Verfügung, die spezifisch ausgerichtet sind auf die einzelnen Disziplinen des Triathlon-Sports. Sie beinhalten mehr mobilisierende und dehnende Asanas (Übungen), die du zum Beispiel an deinen Trainingstagen sowie vor oder nach dem Training gut einpflegen kannst.
Das gewisse Extra: "In der Ruhe liegt die Kraft"
Die 45minütige Sequenz „In der Ruhe liegt die Kraft“ ist hervorragend geeignet für deine trainingsfreien-bzw. Ruhetagen. Hier liegt der Schwerpunkt mehr auf kräftigende Asanas für die Muskulatur, die du für alle drei Disziplinen benötigst.
Und wenn du auf nichts mehr Lust hast, leg dich für 20 Minuten auf deine Matte, zieh den Stecker und reise mit der geführten Meditation durch deinen Körper, indem du ganz bewusst in ihn hinein spürst, ihn ganz bewusst wahrnimmst.
Mit TriaYoga bist du rundum versorgt. Dein Geist wird ruhiger, dein Körper beweglicher und geschmeidiger. Herausforderungen in deinem Sport und Alltag stehst du gelassener gegenüber. Darüber hinaus stehe ich auch gerne unterstützend mit TriaYoga, Entspannungsmassagen oder mit Bowtech in Trainingslagern dir/euch als Team zur Seite.
Mein Tipp aus eigener Triathlon-Praxis: Bowtech®
Eine weitere wunderbare Möglichkeit zur Regeneration bietet Bowtech®. Die sanften Griffe der Bowen®-Technik unterstützen den Sportler ganzheitlich vor und nach Wettkämpfen oder harten Trainingseinheiten. Sie sorgen für mentale Entspannung und einem ausgeglichenen Körper.
Zum Beispiel kann Wettkampfangst vor dem Start minimiert werden, was ich aus eigener Erfahrung berichten kann. Während meiner einjährigen Vorbereitung zum Ironman Frankfurt habe ich mich zuerst alle 4 Wochen und nach dem Trainingslager bis zum Wettkampf alle zwei Wochen bowtechen lassen.
Ich war selbst erstaunt, wie gelassen und mit welcher Freude ich an den Start gegangen bin und den "längsten Tag des Jahres" erlebt habe.
Während den 13.26 Stunden bin ich nicht ein einziges Mal mental eingebrochen oder hatte irgendwelche körperliche Schmerzen. Naja nicht ganz. Der Popo hat nach 150 km schon weh getan.
Mein Konzept "BowenYoga" steht für dich als gesundheitsbewussten Sportler bereit, um dich ganz individuell zu begleiten.
Organisatorisches zu TriaYoga
Termine: Vereinbare gerne einen Termin mit mir, um TriaYoga zu erlernen. Auch bei Triathlon-Trainingslagern unterstütze ich gerne die Gruppe mit meinem Angebot. Das Angebot ist bald auch als Onlinekurs erhältlich.
Kosten: Du investierst für einen Einzeltermin (60 Minuten) 60,-.
5-er Abo: 250,-
10-er Abo: 525,-
Du kannst gerne eine Begleitperson mitbringen. Für Trainingslager: Auf Anfrage.
Mitbringen: Bitte trage bequeme Sport-Kleidung. Alles Weitere ist vor Ort.
Kontakt: Schreibe mir gerne eine Mail, dann vereinbaren wir einen Termin.